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3大肥胖元凶你都中招了吗?

发布时间:2019-12-19

  数据显示,1985~201Ф2年,中国男性腰围◣涨幅高达15%以上;2002~2010年,中国成人超重和肥胖比例从25%上升▐到38.5%,城市居民占™多数。而←肥胖率攀升的主要原因是身体活动以╢及运动不足,下面就来跟小编一起来详ↆ细了解吧!

  肥‥胖元÷凶κ“大审查”
  现实生活中,肥胖依然困扰着许◤多人。那么,究竟“谁”才是导致肥胖的“元凶”?现在,我们就对热传的几个让∕人发胖的“嫌疑犯”进行“审查”۞۞。
  一号嫌疑犯★:主食
  审查♂结果:被冤枉◄
  “主食能量高,吃了容易发╥胖”这Е个观点¤深入人心。然而,事实却并非如此∞。"研究显示,1克脂肪产生9千卡的能量,1克碳水化合物和1克蛋白质则分别产生4千卡╝的能◢量∝。而主食以碳水化☺☻合物为主,因此片面地强调主食能量高并―没有科学依据。其实,很多主食非但能量不高,还⊙能形成饱腹感,☉反而有利ↂ↗ǐ于减肥。比如常见的燕麦、⊿红豆、Θ荞麦和黑米等。因为担心能₪큐量高″而不吃主食的做法非但减不了肥,反而会影响健康。如果人ↈ体█所需的碳⿱水化合物供应不足,就会动用组织ω蛋白质来弥补。而组织蛋☆白ξ质◘的分解ч消耗则会影响人体脏器功能。有研究显示,主食吃得少的人,坏∴胆固醇会增高,患心脏病的风б险更大,甚至记忆Л力也会下降。中◆国营养学会建议,人体应保持每天适量≤的谷类食物摄入〡,一般成年∫人每天摄入的量为250~400克。