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睡前最佳的催眠减肥食品

发布时间:2019-12-31

  [导读]现如今生活节奏加快,想睡个好觉已◘经◀不容易了,更糟的是在∑睡前想吃点东西,但又怕睡前吃东西会发胖。下面小编为各位MM推荐几款食之不仅不会发胖还有Д助于睡眠的食物,让你“夜吃&rdquo♂;↕也健康!

  1.香蕉——包着♨果皮的&ld◙quo;安眠药”

  减肥香蕉实际上™就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁$元素⌒。另外↖,睡前吃香蕉不会引起发⊙胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  2.菊花茶——睡前茶饮首选

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首╥选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。〩

 ■ 3.温▓ 牛奶——不会胖的安眠补钙饮品

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法】早已众人皆知,┝≤而钙含量丰富的牛奶▂▃▅▆█也被公认为&ldq◎uo;助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催◈眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲Й睡的神经递质&mdash┕;——五羟色☠胺;另一种是对生理功≡能具有调节作用的肽类,其┙中的“类鸦片肽&rdq™uo;可以和中Ⅸ枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于₪큐由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作♥用更为明显。

  或许有些人∧会认为※睡前喝牛奶会导致肥胖,对于这个问题你大可以放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  4.蜂蜜——睡前最佳养♂颜放松调料

  中医认为,蜂蜜有补中益气、Δ安五脏、合в百药的功效,要想睡得б好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使я你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素─━。

  大╝量的糖份具有ζ兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是◆一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或じ者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5.土豆——睡前最佳的催眠减肥食品

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  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦! 一个小小⊙的烤土豆不仅不会破¥坏你的胃肠道的☼,还能有效清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。〡

  不过为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!